나의 페이스 찾기2 VDOT이란? — 나만의 러닝 페이스를 과학적으로 정하는 법 🏃 러닝 과학 과학적 페이스 가이드 VDOT이란? 나만의 러닝 페이스를 정하는 법 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 📑 목차 "대체 얼마나 빨리 뛰어야 실력이 느나요?" VDOT이란? — VO₂max와의 차이 내 VDOT은 몇 일까? — 계산법 5가지 훈련 페이스 해설 입문자가 흔히 하는 실수 3가지 "대체 얼마나 빨리 뛰어야 실력이 느나요?" 이 질문에 "사람마다 다릅니다"라고 답하면, 대부분 이렇게 되.. 2026. 2. 26. 천천히 달려야 뱃살이 빠지는 '진짜' 이유 — 존2 러닝과 심박수 🔬 러닝 과학 지방 연소의 과학 천천히 달려야 뱃살이 빠지는 '진짜' 이유존2 러닝과 심박수 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 이런 고민, 해본 적 있으신가요? 😰 "30분 달렸는데 왜 살이 안 빠지죠?" 😰 "빠르게 뛸수록 더 살이 빠지는 거 아닌가요?" 😰 "스마트워치가 없어서 내 심박수 범위를 모르겠어요" 💡 결론: 지방 연소는 빠를수록 좋지 않습니다. 과학적으로 지방이 가장 많이 타는 구간은 VO₂max의 약 6.. 2026. 2. 23. 이전 1 다음
