장준영3 슬로우러닝에서 마라톤으로 풀코스 완주를 위한 전환 기준 달리기 가이드 — 슬로우러닝 입문 03슬로우러닝에서 마라톤으로 — 풀코스 완주를 위한 전환 기준얼마나 달려야 대회에 나갈 수 있나 | 장준영 핵심 명제 마라톤은 준비가 된 몸으로 나가야 한다. 준비의 기준은 "몇 킬로미터를 달려봤느냐"가 아니라, 얼마나 꾸준히, 어느 강도로 달려왔느냐이다. 슬로우러닝의 원칙(지근 범위 내 달리기)을 유지하면서 주간 볼륨을 쌓는 것이 전환의 기준이다. 이런 분께 도움이 됩니다 슬로우러닝을 시작했고 마라톤에 도전하고 싶은 분 대회 참가 시점과 훈련 볼륨을 가늠하고 싶은 분 목표 기록에 맞는 훈련 구성을 알고 싶은 분 1. 전환 기준 — 언제 마라톤에 도전할 수 있나슬로우러닝에서 마라톤으로의 전환은 속도가 아닌 볼륨으로 결정됩니다. 다나카 히로아키 .. 2026. 8. 5. 슬로우조깅에서 슬로우러닝으로 — 전환 기준과 베가베리 메소드 달리기 가이드 — 슬로우러닝 입문 02슬로우조깅에서 슬로우러닝으로 — 전환 기준과 베가베리 메소드지근으로 달릴 수 있는 범위에서 속도를 올린다 | 장준영 핵심 명제 슬로우조깅을 몇 주 지속하면 자연스럽게 더 빠른 속도로 달리고 싶어진다. 이때 중요한 것은 속도를 올리는 방식이다. 호흡과 심박수가 흐트러지지 않는 범위 — 지근(遲筋)으로 달릴 수 있는 범위에서 올리는 것이 전부다. 이런 분께 도움이 됩니다 슬로우조깅을 하다가 "이제 좀 더 달리고 싶다"고 느끼는 분 슬로우조깅 없이 바로 슬로우러닝으로 시작하고 싶은 분 달리기 자세 원리를 제대로 이해하고 싶은 분 1. 다나카 교수가 말한 속도 향상의 원칙슬로 조깅의 창시자 다나카 히로아키 교수는 "좀 더 빨리 달리고 싶어지면"에 .. 2026. 8. 3. 코치 프로필 | 장준영 | Vegavery 러닝팀 책임 매니저 · 슬로우러닝 전문가 베가베리 러닝팀 · 책임 매니저 프로필장준영Vegavery 러닝팀 책임 매니저 | 인하대학교 교육학 석사(체육교육) · 스포츠과학 박사과정 코칭 철학 원인을 해결하면 결과는 자연히 따라옵니다. 걷는 속도로 정확한 동작을 익히면, 슬로우조깅부터 마라톤까지 부상 없이 성장할 수 있습니다.군복무에서 달리기로14년간 육군 장교로 복무했습니다. DMZ 수색대대에서 소대장으로 복무하며 수색·매복 작전 250회 이상을 수행했습니다. 이후 중대장을 4회 역임하며 병력을 직접 지휘했습니다.체력측정 불합격으로 스트레스 받는 병력들을 합격선까지 끌어올리는 것도 지휘관의 일이었습니다. 어떻게 하면 짧은 기간 안에 실질적인 기량 향상을 이끌 수 있을까 — 그 고민이 사회에서 운동을 지도할 때 그대로 연결됐습니다.많은 이.. 2026. 7. 8. 이전 1 다음