베가베리 러닝팀 · 책임 매니저 프로필

장준영

Vegavery 러닝팀 책임 매니저 | 인하대학교 교육학 석사(체육교육) · 스포츠과학 박사과정

코칭 철학

원인을 해결하면 결과는 자연히 따라옵니다. 걷는 속도로 정확한 동작을 익히면, 슬로우조깅부터 마라톤까지 부상 없이 성장할 수 있습니다.

군복무에서 달리기로

14년간 육군 장교로 복무했습니다. DMZ 수색대대에서 소대장으로 복무하며 수색·매복 작전 250회 이상을 수행했습니다. 이후 중대장을 4회 역임하며 병력을 직접 지휘했습니다.

체력측정 불합격으로 스트레스 받는 병력들을 합격선까지 끌어올리는 것도 지휘관의 일이었습니다. 어떻게 하면 짧은 기간 안에 실질적인 기량 향상을 이끌 수 있을까 — 그 고민이 사회에서 운동을 지도할 때 그대로 연결됐습니다.

많은 이들에게 달리기는 연 1회 체력측정을 위한 의무 행사였습니다. 즐거운 운동이 아니었습니다.

현장에서 배운 것이 하나 있습니다.

"준비되지 않은 몸으로 정신력만 강조하면 결국 부상으로 이어진다."

전역 후 트레이너로 새 삶을 시작하려던 시점, 달리기의 즐거움을 처음으로 발견했습니다. vegavery 유튜브 채널을 본 뒤 "제대로 배워서 달려보겠다"는 생각으로 회원이 됐습니다. 그 즐거움을 전달하고 싶어 매니저로 전향했습니다.

"그냥 30분 이상 달리세요. 체중 감량에 도움이 됩니다."

이 말이 현실적인 도움이 안 된다는 것을 직접 겪었습니다. 슬로우조깅, 슬로우러닝, 달리기, 마라톤은 모두 동일한 메커니즘으로 작동하는 운동입니다. 걷는 속도로 정확한 동작부터 익히면 부상 없이 점진적으로 성장할 수 있습니다.

자세가 바뀌면 속도가 따라옵니다. 속도가 쌓이면 거리가 늘어납니다. 이것이 슬로우러닝의 순서입니다.

슬로우러닝은 느리게 달리는 것이 아니라, 올바르게 달리는 것입니다.

인하대학교 교육대학원에서 베가베리 러닝팀 참가자 8명(중·장년)을 대상으로 질적연구(인터뷰)를 수행했습니다. 달리기를 통해 실제로 어떤 변화가 일어나는지를 기록한 연구입니다.

장준영 (2026). 중·장년 러닝팀 참가자의 피지컬 리터러시 발달을 통한 변화 경험 탐색. 인하대학교 교육대학원 석사학위논문.

달리기가 돌려준 것들

암 완치 후 달리기를 시작하신 회원이 있습니다. 호르몬제 복용으로 인한 관절 부작용을 안고 Vegavery 웰니스 러닝팀에서 함께 시작했습니다. 400m 운동장 두 바퀴도 힘겨웠던 분이 10km를 완주했습니다.

올해 초 제가 그 분의 페이서로 대회에서 함께 달렸습니다.

달리기가 돌려준 것은 완주 메달이 아니었습니다. “나는 할 수 있다”는 감각이 회복됐습니다. 그리고 그 분 주변 사람들이 달리기 시작했습니다.

이것이 달리기의 본질입니다. 속도나 거리가 아니라, 자신의 몸을 다시 신뢰하는 경험. 이 가치는 누구에게나 필요합니다.