존22 천천히 달려야 뱃살이 빠지는 '진짜' 이유 — 존2 러닝과 심박수 🔬 러닝 과학 지방 연소의 과학 천천히 달려야 뱃살이 빠지는 '진짜' 이유존2 러닝과 심박수 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 이런 고민, 해본 적 있으신가요? 😰 "30분 달렸는데 왜 살이 안 빠지죠?" 😰 "빠르게 뛸수록 더 살이 빠지는 거 아닌가요?" 😰 "스마트워치가 없어서 내 심박수 범위를 모르겠어요" 💡 결론: 지방 연소는 빠를수록 좋지 않습니다. 과학적으로 지방이 가장 많이 타는 구간은 VO₂max의 약 6.. 2026. 2. 23. 러닝 시작이 두려운 당신에게 — 처음부터 빠르게 달리면 안 되는 이유 🌱 마인드셋 & 입문 러닝 입문자를 위한 가이드 러닝 시작이 두려운 당신에게처음부터 빠르게 달리면 안 되는 이유 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 이런 고민, 해본 적 있으신가요? 😰 "1분도 못 뛰었어요. 체력이 너무 없나봐요" 😰 "빠르게 달려야 효과 있는 거 아닌가요?" 😰 "혼자 시작하면 3주 안에 포기할 것 같아서요" 결론부터 드립니다. 1분도 못 뛰어도 괜찮습니다. 빠르게 달리는 것이 더 효과적이라는 생각은 과학적으로 틀렸습니다. .. 2026. 2. 22. 이전 1 다음
