장경인대증후군1 달리기 부상 예방 — 무릎, 발목, 족저근막의 과학 STAGE 2 — 부상 예방 01달리기 부상 예방 — 무릎, 발목, 족저근막의 과학부상의 60%는 신체 한계가 아니라 훈련 오류다 | 장준영 핵심 명제 달리기 부상의 60% 이상은 훈련 오류에서 온다. 신체가 약해서가 아니라, 조직이 적응하기 전에 과부하를 줬기 때문이다. 메커니즘을 이해하면 대부분의 부상은 예방할 수 있다. 이런 분께 도움이 됩니다 달리기 시작하고 무릎이 아파진 분 족저근막염으로 아침마다 첫발이 무거운 분 무릎 바깥쪽(장경인대)이 당기는 분 왜 아픈지 이유를 알고 싶은 분 1. 달리기 부상의 실체 — 과사용 부상이란달리기 부상의 대부분은 과사용 부상(overuse injury)입니다. 발을 삐는 급성 부상이 아니라, 반복적인 스트레스가 쌓여 조직의 한계를.. 2026. 7. 24. 이전 1 다음