달리기자세2 달리기만 하면 안 됩니다 — 러너가 반드시 해야 하는 보강운동 가이드 💪 러너 보강운동 가이드 부상 없이 오래 달리기 위한 기초 달리기만 하면 안 됩니다러너가 반드시 해야 하는 보강운동 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 📑 목차 달리기만 한 러너에게 생기는 일 약한 엉덩이가 무릎을 망치는 이유 보강운동이 달리기를 더 빠르게 만드는 과학 지금 당장 시작할 수 있는 기본 보강운동 3가지 혼자 하면 왜 효과가 절반인가 1. 달리기만 한 러너에게 생기는 일 .. 2026. 3. 11. 달리기 자세 — 처음부터 잘못 배우면 무릎이 망가집니다 🏃 부상 없이 달리기 달리기 자세, 처음부터 제대로 잡는 법3가지만 잡으면 부상 없이 달릴 수 있습니다 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 달릴 때 발에 가해지는 충격 달릴 때 발에는 체중의 3~7배 압력이 가해집니다 60kg → 한 발 착지마다 최대 420kg이 무릎을 통과 자세가 틀리면 이 힘이 무릎·정강이에 집중됩니다. 📖 출처: 스포츠의학으로 읽는 발의 과학 초보자가 지금 바로 잡아야 할 3가지 ① 착지: 질량 중심 아래에 자연스럽게 💡 착지의 핵심은 "발의 .. 2026. 3. 1. 이전 1 다음
