러너 스트렝스1 러너를 위한 스트렝스 훈련 입문 — 집에서도, 헬스장에서도 달리기 가이드 — 부상 예방 보강운동 01러너를 위한 스트렝스 훈련 입문 — 집에서도, 헬스장에서도복잡하지 않아도 된다. 주 2회 30분으로 시작하는 법 | 장준영스트렝스 훈련이 달리기를 돕는다는 것은 이미 검증됐다. 문제는 "어떻게 시작하느냐"다. 헬스장 장비도 필요 없다. 밴드 하나면 시작할 수 있다. 주 2회, 30분, 포스테리어 체인 집중. 그것으로 충분하다. 이런 분께 도움이 됩니다 스트렝스 훈련을 시작하고 싶은데 무엇을 해야 할지 모르는 분 헬스장 장비 없이 집에서 시작하고 싶은 분 후반에 자세가 무너지거나 발목·무릎 통증이 반복되는 분 보강운동을 하고 있는데 루틴이 없어 효과를 못 느끼는 분 1. 달리기 주동근 — 4가지를 먼저 키워라마라톤 달리기에서 힘을 내는 .. 2026. 7. 22. 이전 1 다음