젖산역치2 젖산 역치(LT) — 더 빠르게, 더 오래 달릴 수 있는 속도의 경계 STAGE 1 — 생리학 기초 08젖산 역치(LT) — 더 빠르게, 더 오래 달릴 수 있는 속도의 경계슬로우러닝이 LT를 높이는 이유 | 장준영 핵심 명제 젖산 역치(LT)는 달리기 성능의 실질적 한계를 결정한다. LT2가 높을수록 더 빠른 속도를 더 오래 유지할 수 있다. 슬로우러닝이 LT1을 높이고, 역치 훈련이 LT2를 높인다. 이런 분께 도움이 됩니다 슬로우러닝을 충분히 했는데 어느 순간부터 발전이 느려진 분 역치 훈련이 왜 필요한지, 어떻게 하는지 궁금한 분 마라톤 페이스와 젖산의 관계가 궁금한 분 「싱글벙글 페이스」의 과학적 의미를 알고 싶은 분 1. 젖산 역치(LT)란 무엇인가달리기 속도가 올라갈수록 근육에서 젖산이 더 많이 생성됩니다.대부분의 강도에서 젖산은.. 2026. 7. 15. 젖산의 진실 — 피로 물질이 아니라 연료다 STAGE 1 — 생리학 기초 02 젖산의 진실 — 피로 물질이 아니라 연료다 내 몸이 젖산을 어떻게 다루는지 알면 훈련이 달라진다 | 장준영 핵심 명제 젖산은 피로의 원인이 아니다. 근육과 심장이 직접 태우는 연료다. 젖산이 쌓이는 것은 몸이 감당할 수 없을 만큼 빠르게 달릴 때뿐이다. 이런 분께 도움이 됩니다 달리고 나면 다리가 타는 듯한 느낌의 원인이 궁금한 분 "젖산이 쌓이면 근육통이 온다"는 말을 들어본 분 젖산역치가 무엇인지 실제로 이해하고 싶은 분 슬로우러닝이 왜 레이스에 도움이 되는지 과학적으로 알고 싶은 분 1. 젖산에 대한 흔한 오해 달리다가 다리가 타오를 때, 우리는 흔히 말합니다. "젖산이 쌓였다"고. 이 말은 절반.. 2026. 7. 1. 이전 1 다음