템포런2 템포런의 원리 — 젖산 역치를 높이는 가장 효과적인 방법 달리기 과학 — 훈련 실천 01템포런의 원리 — 젖산 역치를 높이는 가장 효과적인 방법왜 마라톤 훈련에서 템포런이 핵심인가 핵심 명제 달리기 훈련에는 빠름, 보통, 느림이 있습니다. 이 중 젖산 역치 페이스의 지속 달리기, 즉 템포런이 마라톤 퍼포먼스를 가장 직접적으로 올립니다. 이유가 있습니다. 마라톤 성공을 결정하는 생리학적 변수 중 젖산 역치가 가장 중요하기 때문입니다. 이런 분께 도움이 됩니다 훈련에 템포런을 넣고 싶은데 정확한 페이스를 모르는 러너 Zone 2만 하다가 기록이 정체된 러너 인터벌 훈련과 템포런의 차이를 모르는 러너 "편안하게 힘든" 강도가 어느 정도인지 감이 없는 러너 젖산 역치(LT)란 무엇인가젖산 역치(Lactate Threshold, LT)는.. 2026. 9. 25. 젖산 역치(LT) — 더 빠르게, 더 오래 달릴 수 있는 속도의 경계 STAGE 1 — 생리학 기초 08젖산 역치(LT) — 더 빠르게, 더 오래 달릴 수 있는 속도의 경계슬로우러닝이 LT를 높이는 이유 | 장준영 핵심 명제 젖산 역치(LT)는 달리기 성능의 실질적 한계를 결정한다. LT2가 높을수록 더 빠른 속도를 더 오래 유지할 수 있다. 슬로우러닝이 LT1을 높이고, 역치 훈련이 LT2를 높인다. 이런 분께 도움이 됩니다 슬로우러닝을 충분히 했는데 어느 순간부터 발전이 느려진 분 역치 훈련이 왜 필요한지, 어떻게 하는지 궁금한 분 마라톤 페이스와 젖산의 관계가 궁금한 분 「싱글벙글 페이스」의 과학적 의미를 알고 싶은 분 1. 젖산 역치(LT)란 무엇인가달리기 속도가 올라갈수록 근육에서 젖산이 더 많이 생성됩니다.대부분의 강도에서 젖산은.. 2026. 7. 15. 이전 1 다음