훈련주기화1 마라톤 훈련의 주기화 — 어떻게 쌓고, 어떻게 쉬는가 STAGE 1 — 생리학 기초 09마라톤 훈련의 주기화 — 어떻게 쌓고, 어떻게 쉬는가쉬는 것도 훈련이다 | 장준영 핵심 명제 훈련은 자극과 회복의 반복으로 성장한다. 쌓는 것만큼 쉬는 것도 훈련이다. 주기화는 이 두 가지를 시간 순서에 맞게 배치하는 기술이다. 이런 분께 도움이 됩니다 열심히 달리는데 왜 기록이 안 느는지 궁금한 분 쉬는 날이 죄책감으로 느껴지는 분 달리기 계획을 어떻게 세워야 할지 막막한 분 과훈련이 뭔지, 내가 해당하는지 궁금한 분 1. 훈련이 몸을 어떻게 바꾸는가 — 초과보상 원리고강도 훈련 직후, 몸은 더 나빠집니다. 피로하고, 근육 조직이 손상되고, 글리코겐이 줄어듭니다.그런데 시간이 지나면 반전이 일어납니다. 몸은 피로가 사라지는 것을 넘어 이.. 2026. 7. 17. 이전 1 다음