LT훈련1 템포런의 원리 — 젖산 역치를 높이는 가장 효과적인 방법 달리기 과학 — 훈련 실천 01템포런의 원리 — 젖산 역치를 높이는 가장 효과적인 방법왜 마라톤 훈련에서 템포런이 핵심인가 핵심 명제 달리기 훈련에는 빠름, 보통, 느림이 있습니다. 이 중 젖산 역치 페이스의 지속 달리기, 즉 템포런이 마라톤 퍼포먼스를 가장 직접적으로 올립니다. 이유가 있습니다. 마라톤 성공을 결정하는 생리학적 변수 중 젖산 역치가 가장 중요하기 때문입니다. 이런 분께 도움이 됩니다 훈련에 템포런을 넣고 싶은데 정확한 페이스를 모르는 러너 Zone 2만 하다가 기록이 정체된 러너 인터벌 훈련과 템포런의 차이를 모르는 러너 "편안하게 힘든" 강도가 어느 정도인지 감이 없는 러너 젖산 역치(LT)란 무엇인가젖산 역치(Lactate Threshold, LT)는.. 2026. 9. 25. 이전 1 다음