VO2max2 달리기 경제성(RE) — 같은 속도, 더 적은 산소로 달리는 법 STAGE 1 — 생리학 기초 07달리기 경제성(RE) — 같은 속도, 더 적은 산소로 달리는 법엔진 크기보다 연비가 결정하는 것 | 장준영 핵심 명제 VO₂max가 같아도 달리기 성능은 다르다. 달리기 경제성(RE)이 높은 러너는 같은 속도에서 더 적은 산소를 쓴다. 슬로우러닝은 RE를 높이는 가장 기본적인 훈련이다. 이런 분께 도움이 됩니다 슬로우러닝을 꾸준히 했는데 페이스가 점점 빨라지는 이유가 궁금한 분 VO₂max는 비슷한데 왜 어떤 사람이 더 빠른지 궁금한 분 달리기 자세와 훈련이 어떤 관계인지 이해하고 싶은 분 오래 달릴수록 달리기가 더 효율적이 된다는 것을 알고 싶은 분 1. 달리기 경제성(RE)이란 무엇인가달리기 경제성(Running Economy, RE).. 2026. 7. 13. VO₂max — 내 달리기 한계는 어디서 결정되는가 STAGE 1 — 생리학 기초 05VO₂max — 내 달리기 한계는 어디서 결정되는가천장을 알아야 한계를 넘을 수 있다 | 장준영 핵심 명제 VO₂max는 현재 내 유산소 능력의 상한선이다. 그러나 이 상한선은 고정값이 아니다. 훈련을 통해 유전적 잠재력까지 끌어올릴 수 있다. 슬로우러닝은 그 기초를 닦는 훈련이고, 고강도 훈련이 더해질 때 VO₂max는 실제로 올라간다. 이런 분께 도움이 됩니다 「슬로우러닝을 꾸준히 하고 있는데 더 빨라질 수 있을까?」 하는 분 달리기 성능이 어디서 결정되는지 궁금한 분 나이가 들수록 체력이 떨어지는 게 어쩔 수 없는 건지 궁금한 분 심박수 훈련과 인터벌 훈련의 차이를 이해하고 싶은 분 1. VO₂max란 무엇인가VO₂max(최대 산소 .. 2026. 7. 8. 이전 1 다음