달리기 가이드8 달리기 부상 예방 — 무릎, 발목, 족저근막의 과학 STAGE 2 — 부상 예방 01달리기 부상 예방 — 무릎, 발목, 족저근막의 과학부상의 60%는 신체 한계가 아니라 훈련 오류다 | 장준영 핵심 명제 달리기 부상의 60% 이상은 훈련 오류에서 온다. 신체가 약해서가 아니라, 조직이 적응하기 전에 과부하를 줬기 때문이다. 메커니즘을 이해하면 대부분의 부상은 예방할 수 있다. 이런 분께 도움이 됩니다 달리기 시작하고 무릎이 아파진 분 족저근막염으로 아침마다 첫발이 무거운 분 무릎 바깥쪽(장경인대)이 당기는 분 왜 아픈지 이유를 알고 싶은 분 1. 달리기 부상의 실체 — 과사용 부상이란달리기 부상의 대부분은 과사용 부상(overuse injury)입니다. 발을 삐는 급성 부상이 아니라, 반복적인 스트레스가 쌓여 조직의 한계를.. 2026. 7. 24. 러너를 위한 스트렝스 훈련 입문 — 집에서도, 헬스장에서도 달리기 가이드 — 부상 예방 보강운동 01러너를 위한 스트렝스 훈련 입문 — 집에서도, 헬스장에서도복잡하지 않아도 된다. 주 2회 30분으로 시작하는 법 | 장준영스트렝스 훈련이 달리기를 돕는다는 것은 이미 검증됐다. 문제는 "어떻게 시작하느냐"다. 헬스장 장비도 필요 없다. 밴드 하나면 시작할 수 있다. 주 2회, 30분, 포스테리어 체인 집중. 그것으로 충분하다. 이런 분께 도움이 됩니다 스트렝스 훈련을 시작하고 싶은데 무엇을 해야 할지 모르는 분 헬스장 장비 없이 집에서 시작하고 싶은 분 후반에 자세가 무너지거나 발목·무릎 통증이 반복되는 분 보강운동을 하고 있는데 루틴이 없어 효과를 못 느끼는 분 1. 달리기 주동근 — 4가지를 먼저 키워라마라톤 달리기에서 힘을 내는 .. 2026. 7. 22. 이전 1 2 다음