달리기 과학8 젖산의 진실 — 피로 물질이 아니라 연료다 STAGE 1 — 생리학 기초 02 젖산의 진실 — 피로 물질이 아니라 연료다 내 몸이 젖산을 어떻게 다루는지 알면 훈련이 달라진다 | 장준영 핵심 명제 젖산은 피로의 원인이 아니다. 근육과 심장이 직접 태우는 연료다. 젖산이 쌓이는 것은 몸이 감당할 수 없을 만큼 빠르게 달릴 때뿐이다. 이런 분께 도움이 됩니다 달리고 나면 다리가 타는 듯한 느낌의 원인이 궁금한 분 "젖산이 쌓이면 근육통이 온다"는 말을 들어본 분 젖산역치가 무엇인지 실제로 이해하고 싶은 분 슬로우러닝이 왜 레이스에 도움이 되는지 과학적으로 알고 싶은 분 1. 젖산에 대한 흔한 오해 달리다가 다리가 타오를 때, 우리는 흔히 말합니다. "젖산이 쌓였다"고. 이 말은 절반.. 2026. 7. 1. 내 몸은 어떻게 달리는 연료를 만드는가 STAGE 1 — 생리학 기초 01달리기 에너지 시스템 완전 정리내 몸은 어떻게 달리는 연료를 만드는가 | 장준영 핵심 명제 마라톤에서 사용되는 에너지의 98%는 유산소 시스템을 통해 생성된다. 슬로우러닝은 이 유산소 시스템이 가장 효율적으로 작동하는 속도다.이런 분께 도움이 됩니다 달리기를 시작했는데 왜 금방 지치는지 모르는 분 "느리게 달리면 효과가 있을까?" 의심하는 분 마라톤 30km에서 갑자기 멈춘 경험이 있는 분 달리기의 과학적 원리가 궁금한 분1. 달리기의 진짜 연료, ATP달리기를 시작하면 몸 어딘가에서 연료가 타오릅니다. 그 연료가 정확히 무엇인지 아는 사람은 많지 않습니다.탄수화물, 지방, 단백질. 우리가 먹는 음식들이지만, 근육은 이것들을 직접 쓸 수 없습니다. 반드시 한 .. 2026. 6. 30. 이전 1 2 다음