마라톤 수분보충1 레이스 당일 전략 — 42.195km를 어떻게 뛰는가 달리기 가이드 — 슬로우러닝 입문 04레이스 당일 전략 — 42.195km를 어떻게 뛰는가준비한 체력을 레이스에서 온전히 꺼내는 법 | 장준영레이스는 훈련의 결과를 꺼내는 날이다. 전략 없이 뛰면 준비한 체력의 절반도 못 쓰고 30km에서 주저앉는다. 페이싱, 에너지젤 타이밍, 기온 보정 — 이 세 가지가 완주와 기록을 결정한다. 이런 분께 도움이 됩니다 처음 마라톤 대회에 나가는 분 30km 이후 매번 무너지는 분 에너지젤을 언제 먹어야 할지 모르는 분 더운 날 페이스를 어떻게 조정해야 하는지 모르는 분 1. 레이스 전날 — 준비는 이미 시작됐다레이스 전날은 훈련하는 날이 아닙니다. 몸을 아끼는 날입니다.전날 체크리스트 카보로딩: 탄수화물이 총 칼로리의 70~80%를 차지.. 2026. 8. 7. 이전 1 다음