슬로우러닝12 달리기 자세 — 처음부터 잘못 배우면 무릎이 망가집니다 🏃 부상 없이 달리기 달리기 자세, 처음부터 제대로 잡는 법3가지만 잡으면 부상 없이 달릴 수 있습니다 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 달릴 때 발에 가해지는 충격 달릴 때 발에는 체중의 3~7배 압력이 가해집니다 60kg → 한 발 착지마다 최대 420kg이 무릎을 통과 자세가 틀리면 이 힘이 무릎·정강이에 집중됩니다. 📖 출처: 스포츠의학으로 읽는 발의 과학 초보자가 지금 바로 잡아야 할 3가지 ① 착지: 질량 중심 아래에 자연스럽게 💡 착지의 핵심은 "발의 .. 2026. 3. 1. 달리기 효과, 몇 주 만에 나타날까요? — 2주 후부터 몸이 달라집니다 🏃 슬로우러닝 가이드 달리기 효과, 몇 주 만에 나타날까요?2주 후부터 몸이 달라지기 시작합니다 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 이런 고민, 해본 적 있으신가요? 😰 "2주째 달리는데 체중이 안 변해요" 😰 "숨은 여전히 차고, 뭐가 좋아진 건지 모르겠어요" 😰 "언제부터 효과가 나타나나요?" 💡 변화는 이미 시작됐습니다 다만 눈에 보이는 시기가 다를 뿐입니다 주차별 변화 타임라인 🟢 1~2주차 — 눈에 안 .. 2026. 2. 28. 달리기 초보, 첫 주에 이것만 하세요 — 1km 못 달려도 괜찮습니다 🏃 슬로우러닝 가이드 달리기 초보 입문 가이드 달리기 초보, 첫 주에 이것만 하세요1km 못 달려도 괜찮습니다 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 이런 고민, 해본 적 있으신가요? 😰 "1km도 못 뛰는데 달리기를 해도 되나요?" 😰 "숨이 너무 금방 차서 포기했어요" 😰 "처음에 얼마나, 어떻게 뛰어야 하는 건가요?" 달리기를 시작할 때 가장 많이 하는 실수 — 처음부터 너무 많이 뛰는 것입니다. 💡 오늘 기억할 것 하나 걷기와 달리기를 번갈아 하는 '걷.. 2026. 2. 27. 체력 불합격이었던 중대원이 합격한 날 📖 매니저 이야기 체력 불합격이었던 중대원이합격한 날 혼자 빠르게 가는 것보다, 함께 천천히 가는 것이 더 강하다 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 📑 목차 달리기를 포기해본 적 있으신가요? 그 중대원 이야기 지휘관의 결정 — 중대원들의 공감 30분, 걷는 속도로 함께 6개월 후 지금도 현장에서 똑같이 합니다 달리기를 포기해본 적 있으신가요? 달리기를 시작해보려 했는데, 주변 .. 2026. 2. 20. 슬로우러닝이란? 천천히 달리면 왜 빨라지는가 🏃 슬로우러닝 입문 🔑 핵심 질문 느리게 달리는 것이 왜빠르게 달리는 것보다 효과적일까요? 천천히 달리면 몸 안에서 실제로 어떤 일이 일어나는지, 쉽게 풀어드리겠습니다. 📑 목차 "이렇게 천천히 달려도 운동이 되나요?" 슬로우러닝, 뭐가 다른 건가요? 천천히 달리면, 몸 안에서 무슨 일이? 그러면 빨리 달리면 왜 안 되나요? 슬로우러닝 4주 시작 가이드 혼자 하면 왜 잘 안 될까요? 정확한 존2, 베가베리에서.. 2026. 2. 16. 장준영의 천천히 달리기의 문을 엽니다. 📖 프롤로그 장준영의 천천히 달리기의 문을 엽니다. 처음이어도, 느려도 괜찮아요. 여러분 속도에 맞는 달리기를 함께 찾아갑니다. 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 📑 목차 14년의 군 생활이 가르쳐 준 것 왜 '러닝'인가요? 이 블로그에서 나누는 이야기 어떤 분이 읽으면 좋을까요? 함께 달려보시겠습니까? 14년간 배운 한 가지 안녕하세요, 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영입니다. 오늘.. 2026. 1. 13. 이전 1 2 다음
