전체 글26 달리기 효과, 몇 주 만에 나타날까요? — 2주 후부터 몸이 달라집니다 🏃 슬로우러닝 가이드 달리기 효과, 몇 주 만에 나타날까요?2주 후부터 몸이 달라지기 시작합니다 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 이런 고민, 해본 적 있으신가요? 😰 "2주째 달리는데 체중이 안 변해요" 😰 "숨은 여전히 차고, 뭐가 좋아진 건지 모르겠어요" 😰 "언제부터 효과가 나타나나요?" 💡 변화는 이미 시작됐습니다 다만 눈에 보이는 시기가 다를 뿐입니다 주차별 변화 타임라인 🟢 1~2주차 — 눈에 안 .. 2026. 2. 28. 달리기 초보, 첫 주에 이것만 하세요 — 1km 못 달려도 괜찮습니다 🏃 슬로우러닝 가이드 달리기 초보 입문 가이드 달리기 초보, 첫 주에 이것만 하세요1km 못 달려도 괜찮습니다 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 이런 고민, 해본 적 있으신가요? 😰 "1km도 못 뛰는데 달리기를 해도 되나요?" 😰 "숨이 너무 금방 차서 포기했어요" 😰 "처음에 얼마나, 어떻게 뛰어야 하는 건가요?" 달리기를 시작할 때 가장 많이 하는 실수 — 처음부터 너무 많이 뛰는 것입니다. 💡 오늘 기억할 것 하나 걷기와 달리기를 번갈아 하는 '걷.. 2026. 2. 27. VDOT이란? — 나만의 러닝 페이스를 과학적으로 정하는 법 🏃 러닝 과학 과학적 페이스 가이드 VDOT이란? 나만의 러닝 페이스를 정하는 법 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 📑 목차 "대체 얼마나 빨리 뛰어야 실력이 느나요?" VDOT이란? — VO₂max와의 차이 내 VDOT은 몇 일까? — 계산법 5가지 훈련 페이스 해설 입문자가 흔히 하는 실수 3가지 "대체 얼마나 빨리 뛰어야 실력이 느나요?" 이 질문에 "사람마다 다릅니다"라고 답하면, 대부분 이렇게 되.. 2026. 2. 26. 50대, 러닝을 시작해도 될까? — 과학이 증명하는 답 🧬 중장년 안전 러닝 50대 러닝 과학 가이드 50대, 러닝을 시작해도 될까?과학이 증명하는 답 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 이런 고민, 해본 적 있으신가요? 😰 "나이가 있어서 무릎이 걱정됩니다. 달려도 괜찮을까요?" 😰 "젊은 사람들 사이에서 혼자 뒤처질 것 같아서 망설여요" 😰 "10년 넘게 운동을 안 했는데, 지금 시작해도 의미가 있을까요?" 💡 결론: 50대 이후 러닝은 매우 유익합니다 단, 20~30대와 접근 방.. 2026. 2. 25. 겨울에도 달려야 한다 — 수분 보충의 핵심 과학 💧 영양 & 회복 수분 보충의 핵심 과학 겨울에도 달려야 한다수분 보충의 핵심 과학 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 이런 고민, 해본 적 있으신가요? 😰 "겨울에는 안 덥던데, 수분이 왜 필요한 건가요?" 😰 "이온음료가 좋다는데 왜 좋은지 모르겠어요" 😰 "언제, 얼마나 마셔야 하는지 매번 헷갈려요" ⚠️ 갈증을 느낄 때는 이미 탈수가 시작된 것입니다 뇌의 갈증 감지 시스템은 실제 탈수보다 0.5~1% 늦게 신호를 보냅니다. .. 2026. 2. 24. 천천히 달려야 뱃살이 빠지는 '진짜' 이유 — 존2 러닝과 심박수 🔬 러닝 과학 지방 연소의 과학 천천히 달려야 뱃살이 빠지는 '진짜' 이유존2 러닝과 심박수 베가베리 러닝 책임 매니저 장준영 이런 고민, 해본 적 있으신가요? 😰 "30분 달렸는데 왜 살이 안 빠지죠?" 😰 "빠르게 뛸수록 더 살이 빠지는 거 아닌가요?" 😰 "스마트워치가 없어서 내 심박수 범위를 모르겠어요" 💡 결론: 지방 연소는 빠를수록 좋지 않습니다. 과학적으로 지방이 가장 많이 타는 구간은 VO₂max의 약 6.. 2026. 2. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
